Promocje
Szklana butelka
Szklana butelka
41,00 zł 37,00 zł
szt.
Maszynka do golenia  ze stojakiem - kolor różowy
Maszynka do golenia ze stojakiem - kolor różowy
98,00 zł 94,00 zł
szt.
Maszynka do golenia  ze stojakiem - kolor czarny
Maszynka do golenia ze stojakiem - kolor czarny
98,00 zł 94,00 zł
szt.
Torba damska - tkanina konopna
Torba damska - tkanina konopna
28,00 zł 25,00 zł
szt.
Torba damska - PARIS (bawełniania)
Torba damska - PARIS (bawełniania)
29,00 zł 25,00 zł
szt.
Torba damska z funkcją plecaka - SOFIA
Torba damska z funkcją plecaka - SOFIA
44,00 zł 38,00 zł
szt.
Fartuch w opakowaniu przentowym
Fartuch w opakowaniu przentowym
42,00 zł 38,00 zł
szt.
Pędzel do golenia na stojaku
Pędzel do golenia na stojaku
27,00 zł 23,00 zł
szt.
Gąbka do kąpieli - naturalna Chalutier
Gąbka do kąpieli - naturalna Chalutier
55,00 zł 49,00 zł
szt.
Gąbka do kąpieli - naturalna Chalutier ECO
Gąbka do kąpieli - naturalna Chalutier ECO
45,00 zł 39,00 zł
szt.
Wielorazowy ręcznik kuchenny - BAMBAW
Wielorazowy ręcznik kuchenny - BAMBAW
55,00 zł 49,00 zł
szt.
Pędzel do golenia (srebrny) - BAMBAW
Pędzel do golenia (srebrny) - BAMBAW
79,00 zł 73,00 zł
szt.

Jak naturalnie zadbać o swoją odporność

0
Jak naturalnie zadbać o swoją odporność

Zdrowa dieta

O ekologicznej żywności pisaliśmy ostatnio i z pewnością są to produkty, które wspomogą naszą odporność. To czym karmimy nasz organizm jest niezwykle istotne, gdyż wpływa to na cały szereg procesów w nim zachodzących. Suplementy diety niekoniecznie są dobrym wyborem i zanim się na nie zdecydujemy, powinniśmy skonsultować to z naszym lekarzem (wyjątek stanowi witamina D, gdyż sami nie potrafimy wytworzyć jej odpowiedniej ilości przez warunki pogodowe w naszym kraju. Na skutek jej niedoboru występuje większa męczliwość, obniżenie nastroju oraz większa podatność na infekcje. Oczywiście to również powinniśmy skonsultować z naszym lekarzem, który poda nam odpowiednie dawki tego suplementu). Na jakich produktach w szczególności powinniśmy się skupić?

  • Dla układu odpornościowego niezwykle istotne są surowe warzywa i owoce. O naszą odporność w szczególności dbają te bogate w beta-karoten i witaminę A, C oraz E, gdyż zawierają przeciwutleniacze. Znajdziemy je m.in. w marchwi, batatach, brokułach, porzeczkach czy sezonowej dyni. Witamina C odpowiada za tworzenie komórek odpornościowych, natomiast witamina A chroni nabłonek układu oddechowego (znajdziemy ją w jajkach oraz maśle).

  • Innymi istotnymi składnikami jest cynk i selen. Cynk ma działanie przeciwzapalne i odnajdziemy go w orzechach, pestkach dyni, bądź płatkach owsianych. Selen z kolei to mikroelement zwalczający drobnoustroje chorobotwórcze, a znajdziemy go w sezonie i rybach.

  • Imbir, czosnek i cebula. Mają działanie przeciwzapalne i znajdą swoje zastosowanie w codziennej kuchni. Ponadto czosnek oraz cebula działają jak naturalne antybiotyki i możemy je stosować w przypadku infekcji dróg oddechowych czy zapalenia gardła.

  • Dzika róża - to dość popularna roślina, którą możemy zebrać całkowicie samodzielnie i właśnie przyszedł na to idealny czas. Ma w sobie ogromne ilości witaminy C i już jedna łyżeczka (na przykład soku dodanego do herbaty) zapewnia nam dzienne zapotrzebowanie na ten składnik. 
  • Miód z kolei pomaga nam oczyścić organizm z toksyn i wpływa pozytywnie na nasze samopoczucie. Możemy go dodawać do herbaty (tylko nie do wrzątku, gdyż traci wtedy właściwości odżywcze), bądź smarować nim kanapki.

  • Olej z wiesiołka - jeśli jeszcze nie słyszeliście o cudownych właściwościach wiesiołka, to koniecznie musicie nadrobić zaległości. Zapobiega on stanom zapalnym, leczy dolegliwości żołądka oraz jelit, zapobiega miażdżycy, przywraca równowagę hormonalną organizmu oraz świetnie działa na skórę! Naprawdę warto przyjrzeć się temu bliżej. 

Aktywność fizyczna 

Chociaż dieta tak naprawdę jest kluczem do sukcesu, gdyż stanowi aż 70% powodzenia, to nie możemy zapomnieć o aktywności fizycznej. Nie ma złej pogody, jest tylko złe ubranie. Dlatego nie ma wymówek ze względu na obniżoną temperaturę na zewnątrz. Można spacerować, biegać, czy jeździć na rowerze przez cały rok. Zgodnie z nowymi rekomendacjami WHO powinniśmy wykonywać aktywność fizyczną przez 150-300 minut tygodniowo o umiarkowanej intensywności, bądź 75-150 minut o dużej intensywności. Nie musimy od razu kupować karnetu na siłownie, znajdźmy coś, co sprawia nam przyjemność. Nawet może być to szybszy spacer. W końcu sport to również odpoczynek psychiczny i redukcja stresu, który bardzo niekorzystnie wpływa na układ odpornościowy, dlatego powinno być to coś, co lubimy. 

Sen

To kluczowy element jeśli chodzi o naszą odporność. Przytłoczeni obowiązkami, często o nim zapominamy, a dzienna norma snu wynosi 7-9 godzin (dopuszczalne 6). W czasie snu redukujemy stres, relaksujemy się, a nasz organizm zwiększa działalność limfocytów T, stanowiących ważny element układu immunologicznego. To właśnie niedobory prowadzą do zaburzeń poznawczych, przemęczenia organizmu, a wskutek tego większej podatności na różnego rodzaju infekcje. Chociaż żyjemy w ciągłym biegu, to nie powinniśmy także odmawiać sobie drzemek. Świetnie działają na naszą uwagę oraz pozytywnie wpływają na  funkcje poznawcze. 

 

Relaks i obniżenie stresu


Chociaż redukcja stresu jest trudna, to powinniśmy zadbać o swoją psychikę. To właśnie on, a dokładniej wytwarzany przez niego kortyzol odpowiada za obniżenie odporności. Jest to bardzo ważny temat, dlatego wiele strategii radzenia sobie z nim znajdziemy w Internecie. Natomiast sami musimy zadbać o balans i odpowiednią regenerację. Z całą pewnością świetnie sprawdzi się domowe spa, do którego polecamy relaksacyjne kule do kąpieli, naturalne peelingi, mydła czy szczotki do masażu. Całość z pewnością dopełni idealnie stworzony nastrój, dzięki naturalnym świecom. W naszym asortymencie znajdziecie mnóstwo produktów, które zadbają o wasze samopoczucie.

Naprawdę warto postawić na siebie i w naturalny sposób zadbać o własny organizm, bo zdrowie mamy tylko jedno. A czy Wy dbacie o swoją odporność? A może stosujecie jakieś ciekawe naturalne metody? Koniecznie podzielcie się tym z nami! 

Komentarze do wpisu (0)

do góry
Sklep jest w trybie podglądu
Pokaż pełną wersję strony
Sklep internetowy Shoper.pl